Kvalitní spánek nenahradíte
Je zajímavé, na co má dobrý a zdravý spánek vliv. Kromě jiného podporuje činnost mozku a paměť, což následně umožňuje správné rozhodování a rychlejší učení. Pouze během spánku dochází k obnově velkých molekul, využívaných k opravě různých částí těla včetně svalového, imunitního a nervového systému.
Špatný spánek nebo jeho nedostatek zvyšují impulzivnost způsobenou vyšší hladinou stresových hormonů v těle. Bohužel, i přes tato zjištění lidé stále podceňují důležitost zdravého spánku a nedopřejí si ani doporučených 7-9 hodin spánku denně. Vinou špatných návyků má řada lidí také problém usnout či dosáhnout hlubokého spánku.
Jak správně spát
Co tedy udělat, abychom si mohli dopřát zdravý a kvalitní spánek, a mít tak další den dost sil? Odborníci navrhují několik jednoduchých řešení, jak usnout bez námahy a užít si v noci hluboký spánek.
- Snižte teplotu v ložnici
- Spěte v naprosté tmě
- Snižte intenzitu osvětlení, než půjdete do postele
- 3-4 hodiny před spaním omezte práci na minimum
- 3-4 hodiny před spaním omezte fyzické cvičení na minimum
- Než jdete do postele, vypněte počítač i mobilní telefon.
- Žádný kofein po obědě
- Žádný alkohol před spaním
- Poslední jídlo 3-4 hodiny před tím, než jdete spát
Vše pro zdravý spánek:
Nevíte, jak usnout, ale hlavně kde začít? Zkuste nášeho Průvodce pohodlným spánkem - odpovězte na pár otázek a my vám doporučíme matraci, polštář a přikrývku přesně pro vás.
Postele
Máte-li správnou postel, cítíte se ráno plní sil a odpočatí. Postel není jen základním vybavením ložnice a stylovým prvkem, ale také faktorem, který ovlivňuje zdravý spánek a jeho kvalitu. Protože každý z nás si pohodlí představuje jinak, najdete v našem sortimentu řadu různých výrobků včetně postelí a úložných dílů, s jejichž pomocí si vytvoříte dokonale pohodlné místo pro spánek, jak má být. Místo večerního přemýšlení nad tím, jak usnout, budete spát, nebo možná dumat nad ideálními doplňky ke své nové posteli snů.
Prošli jste si naší nabídku a nenašli jste postel, jakou hledáte? Neztrácejte hlavu a využijte náš plánovač postelí!
Teplé dřevo se skandinávskými kořeny
Aby vaše ložnice působila opravdu přívětivě, doporučujeme vybrat si rám z teplého dřeva - třeba právě rám postele BJÖRKSNÄS, který má své kořeny ve skandinávské řemeslné tradici a zaujme vás i jemnými tesařskými detaily. Je to krásný kousek, který vám vydrží sloužit dlouhou řadu let.
Načerpejte novou energii ve správné posteli
Rám postele SLATTUM má čelo čalouněné efektní tkaninou a efektivně v sobě spojuje moderní, jednoduchý design a měkkost. Pokud vám nestačí měkoučké čelo, můžete si přidat ještě hromadu polštářů pro spánek jako z pohádky.
Chcete si nechat postel doručit ke dveřím nebo budete potřebovat pomoci i s její montáží? Podívejte se, s čím vším vám můžeme pomoci:
Klikni a vyzvedni
Zboží si nakoupíte online a poté si ho sami vyzvednete.
Matrace
Průměrný člověk stráví spánkem 36 procent svého života, spánek je tedy velmi významnou součástí našeho života. Abychom ji strávili v pohodlí a užili si roky kvalitního spánku, potřebujeme dobrou matraci. Proto si u nás můžete vybrat z několika typů matrací: pěnovou, z paměťové pěny, latexovou nebo pružinovou. Každý druh má své výhody, neexistuje jeden jediný správný materiál.
Podle oblíbené pozice při spaní a tělesné hmotnosti je však třeba vybrat správnou tvrdost matrace. Obecně platí, že lidé, kteří spí na boku, potřebují měkčí matraci, naopak ti, kteří preferují spaní na břiše, by si měli vybírat tvrdší. Lidé, kteří spí hlavně na zádech, pak potřebují něco mezi. Čím vyšší je tělesná hmotnost, tím tvrdší by měla matrace být.
Podpora na správném místě
Pružinová či taštičková matrace nabízí skvělou oporu a rovnoměrné rozložení hmotnosti těla. Nebude vám ani příliš horko, protože otevřená pružinová konstrukce umožňuje dobrou cirkulaci vzduchu. Ideální pro kvalitní spánek i během horkého léta.
Matrace i pro neklidné spáče
Pěnové a latexové matrace umí rovnoměrně rozložit tělesnou hmotnost a podporují klidný spánek i dobrou cirkulaci krve. Dokážou navíc tlumit pohyb, takže jsou ideální pro ty, kteří mají vedle sebe neklidné spáče.
Je nám jasné, že si budete muset na novou matraci chvíli zvykat, a tak vám dáváme 90 dní, abyste si ověřili, že jste si matraci vybrali správně. Pokud vám matrace nebude vyhovovat, můžete ji v této lhůtě vrátit a vybrat si jinou.
Doporučujeme vyměnit matraci každých 8-10 let.
Polštáře
Když si pořídíte polštář, který vám poskytne správnou oporu hlavy a šíje, budete se ráno vzbouzet svěží a odpočatí a vaše páteř nebude protestovat. Pokud chcete najít polštář, na kterém se vám bude skvěle spát, vezměte jako první v úvahu, v jaké pozici nejčastěji spíte.
Pokud je to na břichu, potřebujete nízký měkký polštář, na kterém bude hlava a páteř krásně rovná. Lidé, kteří spí na boku nebo na zádech, potřebují vyšší polštář, který vyplní prostor mezi šíjí a ramenem a poskytne šíji dostatečnou oporu. V naší nabídce najdete dokonce polštáře, které zvládnou více poloh při spaní - jsou tedy ideální pro ty z vás, kteří při spánkučasto mění polohu.
Dopřejte hlavě správný odpočinek
Každý potřebujeme jiný polštář. Ergonomický polštář KLUBBSPORRE je vyroben z paměťové pěny s chladivou gelovou vrstvou. Pěna poskytne potřebnou podporu hlavě, šíji i ramenům a uleví od tlaků a napětí, gel zase nabídne chladivý, uklidňující povrch. A ještě něco - polštář vyhovuje všem spacím pozicím, takže kvalitní spánek zaručen!
Vyzkoušejte úžasně nadýchaný polštář
Pokud spíte na boku nebo na zádech, vyberte si vyšší polštář. Pokud na břiše, využijete naopak polštář nízký. Důležité je, aby hlava i šíje měly správnou oporu. Ať už si vyberete jakýkoliv model, polštář LUNDTRAV vám vždy nabídne úžasnou měkkost a nadýchanost. Prachové peří a bavlněná látka jsou krásně prodyšné a podporují cirkulaci vzduchu, takže budete mít i jistotu, že vám nebude příliš velké teplo.
Přikrývky
Někteří z nás mají rádi těžší a teplejší přikrývky, jiní se naopak vyspí jen pod lehoučkou a chladivou přikrývkou. Vyberte si tedy tu, která vám nejvíce vyhovuje. Přikrývka plněná peřím nebo prachovým peřím vás zahřeje a je měkká a nadýchaná. Pokud dáváte přednost něčemu lehčímu, sáhněte po polyesterové výplni nebo lyocellu. Tato vlákna jsou lehká, udržují objem a snadno se čistí. I ona vám nabídnou neodolatelnou měkkost pro spánek jako na obláčku.
Povlečení
Vaše postel je jako bílé plátno, záleží jen na vás, jaké barvy na něj pomocí lůžkovin nanesete. Modré a zelené odstíny uklidňují a jsou do ložnice ideální, červená naopak vnáší do prostoru energii a aktivuje mozek. Čím intenzivnější, tím větší účinek - do ložnice proto doporučujeme barvy a vzory, které uklidňují a dopřejí vám klidné usínání.
Chytrý materiál pro ještě lepší pohodlí
Přemýšlíte, čím si zajistit ještě větší pohodlí pro spánek jako na obláčku? Napovíme vám - pomocí povlečení! Naše povlečení KUNGSBLOMMA je utkáno z nejjemnějších vláken bavlny a lyocellu (celulózového vlákna vyrobeného ze dřeva). Tento směsový materiál skvěle absorbuje vlhkost, takže se vám v něm bude skvěle spát celou noc.
Teplá nebo chladivá? Vyberte si!
Je vám v noci často zima? Nebo naopak teplo? Zkuste celoroční přikrývku SMÅSPORRE. Tvoří ji jedna chladnější a jedna teplejší přikrývka, které lze buď spojit dohromady nebo používat jednotlivě podle potřeby. Ideální řešení na to, jak usnout během horkých letních nocí i zimních mrazů.
Zútulněte si ložnici textilem
Chcete-li opravdu útulnou ložnici, bez textilních doplňků se neobejdete. Textilie navíc představují jednoduchý a cenově dostupný způsob, jak dodat ložnici nový vzhled. Stačí si jen vybrat kombinaci barev, textur a vzorů a vytvořit si ložnici snů (a až vás omrzí, vyměnit ji za jinou).
Závěsy
Dalším faktorem, který v ložnici výrazně ovlivňuje, jak kvalitní spánek máte, je světlo. Ovlivňuje totiž tvorbu melatoninu, což je hormon, který zlepšuje kvalitu spánku. Čím větší tmu máte, tím více hormonu tělo produkuje. Chcete-li si tedy zajistit zdravý spánek, vyvarujte se večer jasného světla a v ložnici si dopřejte naprostou tmu. Aby se vám ráno snáze vstávalo, nechte se budit přirozeně - sluníčkem.
Oboje vám pomůže zajistit elektrická zatemňovací roleta FYRTUR, která večer dokonale zatemní a ráno vpustí zvědavé sluneční paprsky přesně v dobu, jakou si nastavíte. A problémy s tím, jak usnout a jak se budit, budou rázem tatam.
Osvětlení
Mít správné osvětlení pro každou příležitost je velice důležité pro naše zdraví a pohodu. Vyberte si světlo na ráno, na večer, světlo na práci i na odpočinek. Ztlumte ho, vypněte nebo zapněte, střídejte světlo studené a teplé – to všechno zvládnete přes aplikaci nebo pomocí dálkového ovládání.
Zatímco studené (tedy modré) světlo je vhodné na soustředění a na práci, teplé (tedy žluté a červené) světlo je skvělé k relaxaci, a proto je ideální před usnutím i pro zdravý spánek. Večer si tedy doma ztlumte osvětlení a používejte jen teplé světlo k navození té správné atmosféry pro snové noci.
Světlo dělá atmosféru
Stmívatelná světla jsou spolu s osvětlením, u kterého můžete přepínat světlo teplé a studené, skvělým způsobem, jak se připravit ke spánku. Ještě lepší je osvětlení, které můžete stmívat, zapínat a vypínat dálkovým ovládáním. A jakmile vám začnou klesat víčka, jednoduše a rovnou z postele zmáčknete tlačítko a odeberte se do říše snů.
Nalaďte se na spaní
Udělejte si v ložnici příjemnou atmosféru s tlumeným osvětlením a klidnou hudbou, abyste si dokázali pořádně odpočinout po hektickém dni. Lampa s reproduktorem SYMFONISK vám nabízí obojí, a přitom nezabírá moc místa. Zvuk, podobně jako světlo, má vliv na naši náladu a tento reproduktor s lampou se hravě stane oblíbeným členem vaší domácnosti.
